Un guide pour personnaliser son échauffement en fonction de ses antécédents de blessures, ses préférences et ses besoins de développement selon le sport pratiqué. Il propose des routines clés en main, plus de soixante exercices expliqués étape par étape ainsi que des conseils d'experts pour maximiser ses performances et prévenir les blessures. Avec des vidéos accessibles via des QR codes.