« La gymnastique est synonyme de joie, de plaisir, de bien-être ! » Jacques ChoqueGym douce et yoga sur une chaiseLa chaise, omniprésente dans notre quotidien, peut sortir aisément de son rôle d'élément de mobilier pour devenir un appareil de fitness hors pair, accessible à tous - même aux personnes à mobilité réduite - et en tous lieux. En effet, chacun, quel que soit son degré de sportivité, peut l'utiliser dans la plus grande simplicité pour effectuer des exercices appropriés d'entretien de son corps et de son capital santé.Ce guide vous propose 150 exercices et postures ainsi que ...

Cet ouvrage propose 150 exercices et postures grâce à une chaise et permettant à chacun d'entretenir et de développer la souplesse et la mobilité de ses articulations, sa force musculaire, sa capacité respiratoire et sa concentration, mais également son aptitude à la relaxation et à la méditation.

Invitation à la méditation80 exercices sur mesure pour se préparer à méditerLes bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer ! Celle-ci permet une relaxation profonde, une pleine conscience, un calme intérieur. Elle accompagne un cheminement spirituel, un parcours de vie.L'originalité de cet ouvrage, accessible et illustré de photographies, réside dans ses nombreux conseils pratiques pour s'installer correctement et confortablement dans les différentes postures de méditation. Il est en effet essentiel de préparer le corps pour avoir de bonnes bases posturales : préparation du dos, du bassin, des hanches, des cuisses, des jambes, du c ...

Gym douce femme enceinteCet ouvrage propose une gymnastique tout en douceur pour vivre au mieux sa grossesse et préparer son accouchement. En plus d'exercices de souplesse et de renforcement musculaire, il contient des séances conçues pour répondre aux besoins spécifiques de la femme enceinte : prendre conscience de son corps et bien vivre les modifications liées à la grossesse, donner de la mobilité à son bassin, bien placer sa respiration, se relaxer et se détendre. Il fait également le point sur les petits gestes à adopter au quotidien pour préserver son corps, stimuler sa circulation sanguine et g ...