Cond.phys./Musculation

Guide des compléments alimentaires pour sportifs

FREDERIC DELAVIER

Date de parution : Septembre 2007

Éditeur: VIGOT

Guide des compléments alimentaires pour sportifsCe livre a pour objectif d'aider le sportif à choisir parmi les nombreux compléments alimentaires existants ceux qui sont susceptibles d'optimiser ses propres paramètres biologiques pour améliorer ses performances.Des informations claires et étayées par une importante bibliographie scientifique l'y aideront. Faciles à consulter, elles lui permettront de saisir rapidement les avantages et les inconvénients de chacun.Grâce au classement des compléments alimentaires en divers secteurs préalablement définis (l'énergie, l'endurance, la force, le volume musculaire, la récupération, le bon état général, la perte de poids), ...

Musculation avec DVD

Wend-Uwe Boeckh-Behrens

Date de parution : Mars 2011

Éditeur: VIGOT

musculationUne méthode de musculation unique pour muscler et sculpter votre corps en un temps record et sans aucun matériel.Mise au point grâce à plusieurs années de recherche scientifique, cette méthode a sélectionné les exercices les plus performants pour faire travailler chaque muscle du corps, grâce à des exercices de renforcement musculaire, mais aussi d'étirements.Grâce au livre et au DVD, vous pourrez vous entraîner comme bon vous semble, composer vos séances d'entraînement en fonction de vos objectifs pour un maximum d'efficacité, motivé par les consignes de votre coach à domicile !Ce que l ...

Gym et musculation pour les nuls

Cyndi Targosz , Jean-Pierre Clemenceau

Date de parution : Avril 2012

Éditeur: FIRST

Vous voulez retrouver des abdos d'acier ou de belles fesses ? Éliminer les graisses excédentaires ? Vous remettre en forme en vue d'une compétition sportive ? Avec Gym et musculation pour les Nuls, c'est facile, en 10 minutes par jour seulement ! En fonction de votre profil, que vous soyez un homme ou une femme, les mouvements illustrés et décrits étape par étape vont vous transformer ! Vous allez découvrir des muscles dont vous ne soupçonniez même pas l'existence...Nul besoin d'un matériel sophistiqué : la plupart des exercices se font sans matériel ; pour les autres, vous pourrez utili ...
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Kettlebell : simple & sinistre

Pavel Tsatsouline

Date de parution : Mars 2020

Éditeur: AMPHORA

Une méthode de musculation adoptée par les forces armées russes durant la guerre froide. Elle permet de développer son volume musculaire, sa force, sa coordination, son endurance et de travailler son équilibre ainsi que son gainage. Ce guide présente les fondamentaux de l'entraînement avec les kettlebells, des poids munis d'une poignée, ainsi qu'un programme d'exercices et des évaluations.
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Développez vos muscles grâce aux techniques secrètes chinoises

Daniel C. Braibant

Date de parution : Octobre 2005

Éditeur: CRISTAL

Développez vos musclesQue vous soyez sportif expérimenté ou complet débutant, cette méthode s'adapte à tous vos objectifs et respecte votre rythme de progression.Basée sur les techniques ancestrales du qi gong chinois et sur des principes modernes de biomécanique, cette méthode va vous permettre de développer vos muscles d'une façon encore jamais vue.En accord avec les principes fondamentaux de votre énergie vitale.Naturellement et selon votre propre physiologie.Développez votre musculature, chez vous, sans matériel ni gadget miracle.Vous constaterez très vite l'exceptionnelle efficacité de cette méthode. Dès la pre ...
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Stretching pour Tous

Bohbot

Date de parution : Juin 2008

Éditeur: AMPHORA

Le stretching, activité physique connue pour ses effets bénéfiques, permet d'atteindre différents objectifs : améliorer sa souplesse et son aisance, travailler sa relaxation et la confiance en soi, avoir un dos mieux tenu, protéger ses tendons, préparer son corps à un effort...Cependant, pour qu'il soit efficace et pratiqué en toute sécurité, vous devez impérativement respecter des exigences fondamentales de progressivité et de douceur. Gilbert Bohbot a par conséquent conçu cette méthode autour de ces principes essentiels.Après vous avoir livré quelques conseils pratiques et présenté les différentes variétés de str ...
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Je pratique la musculation

Gilbert Bohbot

Date de parution : Juin 2010

Éditeur: AMPHORA

¤ Développez votre masse musculaire, améliorez votre force, construisez-vous un corps esthétique.¤ Découvrez les conseils et les pièges à éviter pour une pratique sûre et efficace.¤ Initiez-vous aux meilleurs exercices pour chaque groupe musculaire.¤ Suivez une programmation en quatre étapes pour atteindre le meilleur de votre potentiel athlétique.¤ Adaptez votre stratégie d'entraînement en fonction de vos dispositions naturelles et de votre morphotype.¤ Soignez votre condition physique grâce à la pratique du cardio-training et du stretching.¤ Travaillez votre ceinture abdominale en suivant de nombreux exercices spécifiques.¤ Optimisez votre entraînement grâce à une nutrition adaptée à vos object ...
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Kettlebell : La muscultation ultime. La méthode russe pour...

Daniel Van Craenenbroeck

Date de parution : Février 2011

Éditeur: AMPHORA

KettlebellLa musculation ultimeAdoptées par les forces armées et les athlètes russes durant la guerre froide, les kettlebells arrivent aux États-Unis au début des années 2000. Depuis, les résultats impressionnants qu'elles permettent d'obtenir ont convaincu de nombreux athlètes européens qui y ont recours dans le cadre de leur préparation athlétique.En effet, contrairement à la musculation traditionnelle avec charges, les kettlebells sollicitent simultanément plusieurs chaînes musculaires et permettent de développer la force fonctionnelle que l'on peut directement transposer au quotidien et dans le cadre de sa pratique sportive.Daniel Van Craenenbroe ...
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Méthode Impact: développez vos performances musculaires

Frédéric Mompo , Tomer Sisley , Alain Lachèze

Date de parution : Septembre 2011

Éditeur: AMPHORA

Ce programme de préparation physique propose une organisation en six semaines d'exercices détaillés avec explication des procédés mis en œuvre.
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100 % cross-training: Guide des mouvements, planification...

Christophe Pourcelot

Date de parution : Avril 2013

Éditeur: AMPHORA

Méthode créée à l'origine pour l'entraînement rapide et efficace des postulants aux différents groupes d'intervention de la Police Nationale, le "cross-training" est devenu aujourd'hui une activité physique à part entière pratiquée par une nouvelle catégorie de sportifs ne se reconnaissant pas dans les techniques d'entraînement traditionnelles.Avec la parution de "Méthode Impact" fin 2011 dont il est le coauteur, Christophe Pourcelot a officiellement lancé la culture "cross-training" à laquelle de nombreux adeptes ont immédiatement adhéré.Voici le premier ouvrage entièrement consacré à la culture cross-training et à l'entraînement croisé des qualités physiques.Découvrez une m ...
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Mon carnet de musculation: le suivi de mes entraînements

Nicolas Piémont

Date de parution : Mars 2014

Éditeur: AMPHORA

¤ Voici un véritable outil pratique qui vous accompagnera toute l'année ; il vous permettra d'organiser et d'adapter vos séances en fonction de vos objectifs.¤ Vous y indiquerez toutes les informations utiles : les exercices réalisés, le nombre de séries et de répétitions effectuées, les charges utilisées, ainsi que la cadence et le temps de récupération adoptés.¤ Prévu pour s'adapter aux différents modes d'entraînement et lieux de pratique, ce support clair et exhaustif vous permet de préparer et de revenir sur vos séances afin d'éviter la stagnatio ...
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Sangles de suspension: musculation et préparation physique

Nicolas Piémont , Christophe Pourcelot

Date de parution : Mars 2014

Éditeur: AMPHORA

Les sangles de suspension ont commencé à être utilisées il y a plus de cent ans par des gymnastes et judokas pour optimiser leur entraînement. Remises au goût du jour en France en 2010, elles font partie des accessoires préférés des préparateurs physiques et coaches sportifs.Construction et définition musculaire, développement de la puissance et de l'explosivité, amélioration de l'équilibre et du gainage... Les sangles vous donnent accès à un développement athlétique global et fonctionnel !Après vous avoir exposé les principes généraux à comprendre pour bien exploiter ce nouveau typ ...
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Conditionnement physique pour le sportif opérationnel

Michel Poujade , Alain Bernard , Claude Bares , Jacques Fourniol

Date de parution : Janvier 2015

Éditeur: AMPHORA

Militaires, forces de sécurité, policiers, sapeurs-pompiers... mais aussi sportifs de haut niveau : ce guide détaille, en deux parties complémentaires, un concept et une méthode inédits pour votre conditionnement physique !FROG : Force Résistance Opérationnel GainCe concept de mise en condition s'inscrit dans une logique d'action, de performances humaines et sportives. Il a pour objectif de garantir à chacun, en renforçant sa combativité et son aguerrissement, le maintien d'une forme physique optimale afin d'agir en tout lieu et en toute circonstance avec détermination.TIP : Techniques Intensives PhysiquesCette méthode d'optimisation du potentiel physique opérationnel, ...
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Haltérophilie au service de la préparation physique et...(L')

Olivier Maurelli , Bruno Parietti , Marc Vouillot

Date de parution : Juin 2015

Éditeur: AMPHORA

L'haltérophilie est une discipline olympique dont les deux mouvements, l'arraché et l'épaulé-jeté, sont le socle de la préparation physique à de nombreux sports, notamment pour le développement de la puissance.Par son approche mécanique, éducative, préventive et pédagogique, ce manuel permet une intégration réellement performante de ces mouvements dans la préparation du sportif tout en préservant son intégrité physique.L'objectif des auteurs est de proposer un véritable support de référence, allant de l'enseignement des principes fondamentaux à respecter à la mise en place concrète de l'entraînement par de no ...
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Le grand livre des exercices de musculation

Thierry Bredel , Denis Boulanger , Carole Fumat

Date de parution : Décembre 2016

Éditeur: AMPHORA

Un ouvrage de référence, déjà adopté par plus de 30 000 pratiquantsQue vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps... voici le manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation !L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique et pratique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour un entraînement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes pour une pratique efficace et cohérente, Thierry ...
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Yoga pour les 50 Ans et Plus (Le)

Richard Rosen

Date de parution : Janvier 2008

Éditeur: ADA

Commencez à pratiquer le yoga dès aujourd'hui grâce à des postures tout en douceurLe yoga des 50 ans et plus enseigne un yoga sur mesure, simple et relaxant, qui s'apprend à tout âge. C'est le choix idéal pour pratiquer le yoga sans se blesser. Avec Le yoga pour les 50 ans et plus, vous prendrez conscience de votre corps tout en vous développant physiquement et spirituellement.Les postures, expliquées étapes par étapes à l'aide de photographies et de commentaires, vous permettront:- de retrouver votre sérénité- d'accroître souplesse et équilibre- d'améliorer votre concentration- de développer votre forc ...

Savoir s'étirer

Christophe Carrio

Date de parution : Juillet 2010

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

« Étirez-vous en suivant mes conseils et vous renaîtrez. »Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ?En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement so ...
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Musculation

Rejean Croisetiere

Date de parution : Août 2004

Éditeur: RC EDITIONS

Musculation
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27 jours pour sculpter votre corps: Le régime Men's Health

Stephen Perrine , Leah Flickinger , Heather Hurlock

Date de parution : Mai 2013

Éditeur: HACHETTE

Le régimeMen'sHealthEn 27 jours seulement, brûlez les calories et sculptez votre corps !Au sein de votre organisme, en ce moment précis, une bataille fait rage, une bataille qui oppose vos cellules : celles qui fabriquent des muscles et celles qui font les graisses.L'équipe du magazine Men's Health a passé au crible tous les programmes de remise en forme et tous les régimes pratiqués dans le monde. Elle a consulté les meilleurs spécialistes en la matière. Au final, elle vous livre la méthode éprouvée.¤ évaluez votre forme physique, prenez conscience de vos atouts et d ...

Abdo-fessiers

Annick Pasquier , Claudine Parra

Date de parution : Mai 2013

Éditeur: HACHETTE

Au quotidienLes conseils pour prendre soin de votre corps : alimentation, respiration, postures.Séances de gymDes exercices détaillés et illustrés, pour sculpter votre silhouette et gagner en tonicité.Conseils de coachÊtre plus performante, pratiquer une activité physique adaptée...
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