Cond.phys./Musculation

Tai-chi

James Drewe

Date de parution : Janvier 2004

Éditeur: BROQUET

Décomposer en détail les gestes du tai-chi plutôt que de se limiter à quelques postures clés : telle est l'originalité de cet ouvrage. Grâce à la technique de la chronophotographie, chaque exercice fait l'objet d'une série de clichés sur une double page, accompagnés d'indications d'orientation.
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À Vélo! : 7 Semaines pour Être en Forme

Chris Sidwells

Date de parution : Février 2007

Éditeur: BROQUET

Soyez plus en forme et améliorez votre vitesse en seulement sept semaines grâce à ce programme inédit, souple et efficace. Des techniques de motivation vous permettront d’atteindre vos objectifs, qu’il s’agisse de perdre du poids, d’augmenter votre résistance ou de faire de la compétition.
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Grand livre de l'entraînement physique (Le)

Tanya Wyatt

Date de parution : Décembre 2009

Éditeur: GUY SAINT-JEAN EDITEUR

Vous souhaitez vous remettre en forme une fois pour toutes? Ce livre vous donne des moyens d'AGIR. Prenez des décisions éclairées selon les objectifs que vous vous êtes fixés, le style de vie que vous aimeriez adopter et le type d'activités que vous préférez. Parmi les précieux conseils contenus dans cet ouvrage, vous trouverez: une méthode d'évaluation de votre niveau de santé et de forme physique; des trucs pour adopter de meilleures habitudes; des explications pour effectuer efficacement les principaux exercices physiques, avec de magnifiques photos à l'appui; tout sur l'élaboration d'u ...

Sculptez vos abdos

Christophe Carrio

Date de parution : Mars 2010

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

Des abdos de couverture de magazine ? C'est possible mais pas n'importe comment ni à n'importe quel prix. Muscler les abdos seuls est un non sens. Les abdos ne sont pas isolés, ils sont les maillons essentiels de nombreuses chaînes musculaires. Pour renforcer ses abdos il faut aussi renforcer le dos et surtout respecter la posture de chacun.Christophe Carrio, coach sportif, nous livre ici le premier programme de renforcement du centre du corps adapté à votre posture. Objectif : reprogrammer la position de votre bassin et renforcer tous les muscles du centre (abdos, fessiers, dorsaux...) pour un gainage parfait.Grâce à l ...
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Secrets du développement et du raffermissement musculaire (Les)

Daniel Eamer

Date de parution : Avril 2013

Éditeur: DU CRAM

Suite au succès de Les secrets des brûleurs de graisse (CRAM 2009), « l’entraîneur privé des Québécois » nous revient avec cet ouvrage sur la tonification des muscles. Que ce soit pour développer sa densité et sa masse musculaire, pour se « sculpter » un corps intelligemment et avec des trucs essentiellement naturels, ou juste pour raffermir ses muscles, ce livre présente, dans le même esprit que le précédent, mille et une recettes pour y arriver. Abondamment illustré, égayé de nombreux tableaux et programmes d’entraînement, il s’adresse autant aux hommes qu’aux femmes. Un ouvrage ...
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Emprise de poids : initiation au body-building

Eric Perera , Taïna Kinnunen

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: HARMATTAN (L')

Emprise de poidsInitiation au body-buildingDans cet ouvrage, l'auteur nous plonge dans l'univers du body-building. Les liens noués au fur et à mesure de son immersion dans une salle de musculation du Sud de la France lui permettent de porter un regard sur les manières de « fabriquer » du muscle. A l'approche de compétitions, certains body-builders prennent jusqu'à 12 repas par jour et malgré toutes les contraintes qu'impliquent ce type de régime, ils y prennent du plaisir. Progressivement, le chercheur va lui aussi prendre du plaisir à faire attention à son alimentation et à s'entraîner régulièrement. Comment des sensations qu'il percevait ...
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Musculation chez soi (La): 80 exercices sans machine (+1 DVD)

Morgan Dresse

Date de parution : Avril 2010

Éditeur: ESI

La musculation chez soiVous souhaitez vous muscler mais le temps vous manque pour aller dans un club de sport ? Cet ouvrage très complet est fait pour vous. Grâce à lui, vous allez pouvoir vous entraîner chez vous et voir rapidement les premiers résultats. Programmes, conseils et exercices commentés vous permettent de progresser rapidement.Aucun équipement spécifique n'est demandé. L'ouvrage et le DVD sont adaptés à tous les niveaux : débutant, intermédiaire et confirmé.80 exercices sans machine¤ Résultats rapides¤ Tous niveaux¤ Des programmes adaptés

50 exercices de musculation à faire chez soi

Sandrine Coucke-Haddad

Date de parution : Mai 2011

Éditeur: ESI

50 exercices de musculation à faire chez soiIndispensable pour sculpter une silhouette musclée, cet ouvrage propose 50 exercices à faire chez soi, pour des résultats rapides et visibles.Suivez les programmes d'entraînement adaptés et observez rapidement vos muscles se dessiner.¤ À faire chez soi¤ Tous niveaux¤ Sans machine¤ Programmes sur mesure¤ Des conseils et astuces¤ Des résultats rapides

Guide de la musculation en 100 exercices : Sans machine (+1 DVD)

Sandrine Coucke-Haddad

Date de parution : Mai 2011

Éditeur: ESI

Guide de la musculation en 100 exercicesVéritable partenaire de votre forme, cet ouvrage vous propose 100 exercices, à faire chez vous, sans machine, pour redessiner votre silhouette.Vous y trouverez également les bases de la musculation, pour bien débuter cette discipline, et des conseils pratiques pour atteindre vos objectifs plus rapidement. Grâce aux différents programmes, personnalisez votre entraînement selon votre morphologie et votre niveau.Des croquis de silhouettes permettent de bien visualiser les parties du corps qui travaillent.

Des bras, épaules et pectoraux plus forts

Cochran

Date de parution : Août 2001

Éditeur: VIGOT

Pour développer la poitrine, les épaules, les biceps, les triceps, les avant-bras et le haut du dos, ainsi que l'équilibre musculaire, la force, l'amplitude de mouvement et la stabilité articulaire dont le rôle est crucial pour maximiser les performances et prévenir les blessures.

Initiation et pratique de la musculation

Oliver Roberts

Date de parution : Mai 2004

Éditeur: VIGOT

Des programmes d'entraînement sur six niveaux comprenant chacun un arsenal complet d'exercices - développés couché, squats, crunchs etc.Des techniques sûres et efficaces pour développer tous les principaux groupes musculaires.Des conseils d'expert en matière d'équipement et de nutrition.Des illustrations claires et informatives.Ce Guide d'initiation à la musculation vous apprendra à vous étoffer efficacement. L'ouvrage commence par une auto-évaluation qui vous permettra de déterminer votre condition physique de départ, et se poursuit par des conseils avisés en matière d'alimentation et d'équipement. Viennent ensuite toute une série d'exercices p ...
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Bodybuilding. Anatomie et mouvements

Nick Evans

Date de parution : Janvier 2008

Éditeur: VIGOT

BodybuildingAnatomie et mouvementsSculptez-vous le physique dont vous rêvez !Cet ouvrage vous propose d'examiner à la loupe chaque mouvement de musculation de l'intérieur pour gagner progressivement en force et augmenter votre masse musculaire exactement là où vous le souhaitez.Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action viennent compléter des instructions détaillées pas à pas pour chaque exercice, et des commentaires ciblés expliquent comment un changement de position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle et l'efficacité du travail musculaire, et comment certaines variantes peuvent maximiser l'effort fourni.Découpé selon ...

Des abdos d'enfer

FREDERIC DELAVIER , Michael Gundill

Date de parution : Novembre 2010

Éditeur: VIGOT

Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons de prendre soin de sa sangle abdominale : accroître ses performances sportives, protéger sa colonne vertébrale, soulager les tensions musculaires, améliorer sa santé digestive, réduire les facteurs de risques de maladies et entretenir sa santé cardio-vasculaire.Véritables figures d'autorité dans le domaine de la musculation, Frédéric Delavier et Michael Gundill révèlent dans cet ouvrage tout ce qu'il faut savoir pour travailler, optimiser et parfaire ses abdominaux.Les 20 étapes pour élaborer son programme : définir ses objectifs, connaître les meilleurs moments de la journée pour s ...

Top 5 des excercices de musculation (Le)

Pat Manocchia

Date de parution : Octobre 2011

Éditeur: VIGOT

Le Top 5 des exercices de musculationVous êtes à la recherche d'un ouvrage qui soit bien plus qu'un simple manuel de musculation ?Pat Manocchia, coach de renommée mondiale, vous présente les cinq exercices les plus efficaces (soulevé de terre, fente, pompe, traction, abdos) et leurs variantes, que vous pourrez exécuter pour accroître vos performances physiques, réduire votre masse adipeuse et développer vos groupes musculaires principaux, et cela que vous soyez débutant ou confirmé,Il vous propose non seulement d'apprendre à effectuer correctement ces exercices, mais aussi de comprendre quels sont les mécanismes qui entrent en action pour ...

J'ai pas le temps !: séances avec sangles de suspension

Christophe Pourcelot

Date de parution : Juin 2019

Éditeur: AMPHORA

J'ai pas le temps !Séances avec Sangles de SuspensionUn corps à muscler, une silhouette à dessiner, une activité tonifiante recherchée et peu de temps dans votre journée ?Finie l'équation impossible, terminées les fausses excuses : ce livre s'adresse à tous ceux qui, débordés, ont envie de s'entraîner avec les sangles mais n'ont pas (beaucoup) de temps. Pas besoin de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach et votre salle de sport !Vous disposez de séances clés en main de moins de 15 minutes pour atteindre votre objectif musclé en 2, 3, ...
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Hard gym : endurance, force, vitesse

Lucas Loremaux

Date de parution : Septembre 2016

Éditeur: MANGO

Hard GymRepoussez vos limites !La hard gym, mélange de sports d'endurance, de gym et de disciplines de force, est une pratique totalement addictive et ultra complète qui fera de vous un véritable athlète.Ce phénomène de sport intensif s'adresse à tous, hommes ou femmes, sportifs ou non. Pompes, sauts, sprints, tractions.... ce livre vous explique pas à pas les divers exercices et techniques qui vous permettront de vous sculpter un corps de rêve en toute sécurité.Avec son papier indéchirable, son format antichocs et sa spirale très pratique, ce livre sera votre compagn ...
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Qi Gong : la Porte de la Vie

Kunlin & Bousquet Zhang

Date de parution : Juillet 2008

Éditeur: GUY TREDANIEL

Qi GongLa porte de la vieLe Qi gong regroupe un ensemble techniques de chinoises millénaires visant à l'amélioration et au maintien de la santé, que l'Occidental traduit par « travail sur la maîtrise de l'énergie interne ». L'énergie corporelle est le mouvement qui entraîne la circulation des matières liquides à travers le corps pour nourrir et humidifier tous les tissus, fortifier les organes, équilibrer leurs fonctions. L'influence du corps sur l'équilibre psychique est fondamental, chaque organe étant relié à une émotion particulière, une saison, un élément naturel.Concentration, décontraction, sensibilité, l'utilisation paisible et régulière du souffle, car ...

Musculation et renforcement musculaire du sportif

Yannick Gaden

Date de parution : Juillet 2005

Éditeur: AMPHORA

Présente, sous forme de fiches, les principes fondamentaux relatifs à la musculation, un rappel physiologique, des fiches pratiques pour développer une partie de sa physionomie et enfin des fiches spécifiques en fonction du sport pratiqué.
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Méthode de musculation au féminin: 80 exercices sans matériel

Olivier Lafay

Date de parution : Janvier 2006

Éditeur: AMPHORA

Méthode musculationEfficacité ¤ Simplicité ¤ 80 exercices sans matérielCet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique.Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la conditio ...
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